.png)
Zim? zazwyczaj jeste?my bardziej ospali, niewyspani i mniej ch?tni do ?ycia. G?ównie przez to, ?e dzie? jest coraz krótszy. Wstajemy gdy jest jeszcze ciemno i cz?sto wracamy do domu po zmroku. Taki stan zniech?ca nas do podj?cia aktywno?ci fizycznej. W artykule poka?emy kilka przyk?adów jak ten stan zmieni?.
Dlaczego warto by? aktywnym zim??
Zacznijmy od tego, ?e niezale?nie od tego, jak? mamy por? roku, to aktywno?? fizyczna sprawia, ?e czujemy si? lepiej fizycznie jak i psychicznie. Dzi?ki aktywno?ci fizycznej poprawia nam si? kondycja i wydolno?? oddechowa. Ka?da aktywno?? oddala nas od chorób typu cukrzyca, mia?d?yca czy chorób serca.
5 sposobów na aktywno?? zim?
Basen jest najbardziej przyjemn? aktywno?ci? w czasie jesienno zimowym. Regularne ucz?szczanie na basen wzmacnia nasz? odporno?? i sprawia, ?e czujemy si? rozlu?nieni. Trening na basenie nie obci??a naszych stawów, a dodatkowo koryguje wady postawy. Je?eli nie umiemy b?d? nie lubimy p?ywa?. Mo?emy zapisa? si? na zaj?cia w wodzie jak aqua aerobik. Alternatyw? dla basenu mo?e by? joga. Jest wyciszaj?ca i ?wietnie poprawia równowag?. ?wiczenia jogi pozytywnie wp?ywaj? na nasz? odporno?? i poprawiaj? samopoczucie. Kobietom dodatkowo pomagaj? w czasie bólów menstruacyjnych. Je?eli lubisz bardziej wymagaj?c? aktywno??, to ?wietnie sprawdz? si? ?y?wy. Nie zra?aj si? je?li nie umiesz je?dzi?. Jazda na ?y?wach jest bardzo podobna do jazdy na ?y?worolkach i nie jest trudna w nauce. Je?eli mimo wszystko nie lubisz wychodzi? na zaj?cia po za dom, warto pomy?le? nad domow? si?owni?. Nie musisz inwestowa? w drogie sprz?ty. Wystarczy kilka ma?ych przyrz?dów jak na przyk?ad gumy oporowe czy skakanka. Pami?taj o porz?dnej rozgrzewce oraz rozci?ganiu na koniec ?wicze?. Dla wymagaj?cych i lubi?cych wyzwania polecamy lekcje ta?ca. Je?eli Twój partner ma ochot? uczestniczy? z Tob?, nic nie stoi na przeszkodzie. Wspólnie sp?dzony czas tylko Was do siebie zbli?y. Taniec wzmacnia mi??nie, tak jak basen koryguje wady postawy i zwi?ksza gibko?? cia?a.
